座位の開脚脇ストレッチのポーズ

パールシュヴァ ウパヴィシュタ コーナーサナ

座位の開脚脇ストレッチのポーズ パールシュヴァ ウパヴィシュタ コーナーサナ

PHOTO: DAISUKE MIURA

座位の開脚脇ストレッチのポーズ(パールシュヴァ ウパヴィシュタコーナーサナ)は、肩、胸、ヒップを開き深いストレッチ効果があるポーズ。

ダンダーサナで座り、片方ずつ脚を開く。

つま先を立てて、息を吸いながら背筋を伸ばし、吐きながら右に倒れて左の体側を伸ばす。胸は天井に向けるようにして開く。

息を吸いながら起き上がり、吐いて元の姿勢に戻る。反対も同様に。

ポーズ名

日本語名
座位の開脚脇ストレッチのポーズ

英語名
Side Seated Angle Pose

サンスクリット語名
パールシュヴァ ウパヴィシュタ コーナーサナ
बालासन

禁忌並びに注意事項

  • お尻に怪我・故障がある場合
  • 足に怪我・故障がある場合
  • 背中に怪我・故障がある場合
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