ヨガポーズの目的・効果: バランスのポーズ一覧

バランス（平衡感覚）のポーズは、主に人間の平衡感覚を司る骨格筋を整えるなど、全身の筋肉バランスを整えます。

特に、腹部周辺のインナーマッスルに加えて、背面部全体に渡る広範囲の筋力を整え、強化します。

骨格筋は人間の骨格に沿って関節を跨ぐように結びついており、安定的な姿勢を維持する上で重要な役割を果たしています。バランスポーズは、不安定な姿勢から安定性を回復させる脳の指令に基づく骨格筋の調整能力を高めます。

バランスポーズの効果を引き出すためには、次のようなことに注意して進めます。平衡感覚は、体軸の強さとともに身体とマットの接地点である足裏や手のひらの感覚がとても大切です。そのためには、ポーズの土台をしっかりとつくることが大切です。