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スーパーフード、アサイーの驚異の抗酸化力が忙しい女性を救う
スーパーフード アサイーの驚異の抗酸化力が忙しい女性を救う

ハワイ発のヘルシーな朝食、デザートとしてアサイーボウルがポピュラーですね。アサイーはポリフェノールの一種であるアントシアニンを多く含み抗酸化力が強く、ビタミンA/B/E類、オメガ3/6系必須脂肪酸など多様な栄養素が含まれたスーパーフード。今回はアサイーの持つ効果やレシピなど一気にご紹介いたします。…

月とヨガ 私たちが知らない意外な関係
月とヨガと身体 – 私たちが知らない意外な関係

日本人は十五夜やお月見などの風習が昔から根付いています。また女性の身体のリズムも月と関係していると言われたり、自分の身体と向き合うヨガにおいても月をテーマにしたものがあります。このように月とヨガは、私たちの身体を通じて深く繋がっているようです。今回は身近でありながらも意外と知らない月とヨガ、そして私…

ストレスに負けない心と身体をつくる4つの習慣
ストレスに負けない心と身体をつくる4つの習慣

ストレスを感じると扁桃体からの信号で副腎からストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されます。コルチゾール分泌が長期化すると私たちの心と身体に様々な症状を引き起こすことはよく知られています。しかし、最新の科学で、いくつかの習慣がストレス対策として有効であることがわかってきました。ストレスに負けない心…

スーパーフード なぜすごい?チアシードの奇跡的な栄養素とその効果
スーパーフード チアシードの奇跡的な栄養素とその効果

最近はスーパーマーケットでも見られるスーパーフード、チアシード。オメガ3、豊富な食物繊維、鉄分など女性が必要とする豊富な栄養素が魅力です。なぜここまで人気なのかその理由を解説するとともに、効果を引き出す正しい摂り入れ方まで、知っておくべきチアシードの全てをご紹介します。…

スーパーフード
スーパーフード – 知っておきたい厳選9種と効果効能

現代人の健康をサポートするカギとして期待が集まるスーパーフード。雑誌やメディアで目や耳にすること多くなりました。しかし多くのスーパーフードが登場しているので今こそスーパーフードの歴史や定義などしっかり知っておきたいところ。スーパーフードの基礎から押さえるべき9つのスーパーフードをまとめています。…

睡眠の質を高める5つの習慣で心と身体に真の休息を
睡眠の質を高める5つの習慣で心と身体に真の休息を

睡眠は私たちの疲労回復や肌細胞の再生、記憶などに深く関わっています。では睡眠の効果を最大限高めるにはどうしたら良いのか?睡眠には3つのホルモンが関わっているのですが、これに注目すると普段の生活習慣の改善ポイントが見えてきます。ちょっとした変化であなたの睡眠が劇的に変わります。…

太陽礼拝 ウルドヴァムカシュバーナーサナ ダウンドッグ
太陽礼拝レベルアップ!アドムカシュバーナーサナのミスアライメント

太陽礼拝Aに登場する8つ目のアーサナは”アドムカシュバーナーサナ”で、“ダウンドッグ”とも呼ばれ、最もポピュラーなヨガポーズ。全身の筋肉を大きく使い、身体の各部位に様々な効果をもたらします。初級クラスから上級クラスまで、また流派をまたいで登場するアーサナですので、ポイントをし…

太陽礼拝 ウルドヴァムカシュバーナーサナ ミスアライメント
太陽礼拝レベルアップ!ウルドヴァムカシュバーナーサナのミスアライメント

太陽礼拝Aに登場する7つ目のアーサナはウルドヴァムカシュバーナーサナ。腰痛改善や坐骨神経痛、および脊椎の異常などに効果的なポーズにもかかわらず、逆に腰を痛めてしまう方が多くいます。なぜか?今回も、チャック先生からご指導いただいたお写真をもとに、起こりがちなミスアライメントについてご説明します。…

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