ポーズ(アーサナ)

ヨガポーズ(アーサナ)の基礎からアライメントなどの応用までを網羅。ヨガ初心者からヨガ経験者まで、上達のコツをお届けします。

身体が硬い初心者はヨガできる?柔軟性を養う5つのヨガポーズ

ヨガ初心者や未経験者が抱く「身体が硬い私にヨガは向いてない」という考え。実はこれ勘違いなのです。そもそも身体の硬い人こそ、ヨガすることで身体が柔らかくなり、健康の土台を獲得できます。今回は、身体が硬くなる原因を解説し、柔軟性を取り戻す初心者に向いたヨガポーズをご紹介します。

猫背改善に効く6つのヨガポーズ – 姿勢を正せば6歳若返る

以前よりも自分が猫背になったと感じる女性は6割にもおよびます。また、猫背の人は4〜6歳も老けて見えてしまうそうで、穏やかな話ではありません。今回は、日常に潜むあなたの猫背習慣を明らかにし、予防や姿勢改善に効くおすすめヨガポーズ6選を紹介・解説します。

ヨガで腰痛知らずの体に – 腰痛におすすめのヨガポーズ5選

腰痛が悩みという女性そして男性は多いでしょう。国民生活基礎調査で自覚症状として女性は2位、男性においては1位となった腰痛は、その原因の8割は不明であることをご存知でしたか?ストレスや生活習慣が複雑に影響しあって起こる腰痛ですが、ヨガで解決できる可能性があります。今回は腰痛の原因を確かめ、腰痛を防止するためのヨガポーズをご紹介します。

ヨガで肩こりをスッキリ解消 – みるみる肩が軽くなるヨガポーズ5選

女性も男性もオフィスワーカーの方なら慢性的な肩こりや首の後ろから背中にかけて生じる、重くて鈍い痛みに悩んでいる人は多いでしょう。今や国民病とも言われる「肩こり」の原因はいくつかありますが、主にデスクワークで硬くなったあなたの体にあります。今回は、そんな肩こりの原因を探り、肩こりを解消するためのヨガポーズをご紹介します。

ヨガの効果が現れる期間は? – ヨガの習慣化で効果は倍速に

ヨガを始めるにあたり何かの目標があって、実際に効果が出るまでどのくらいの期間を要するのか気になる人も多いでしょう。TULAではヨガの素晴らしさを説くためにこれまでヨガの効果について何度かお伝えしてきましたが、今一度ヨガの効果を整理しながら、ヨガの頻度に応じて効果がどのくらいの期間で出てくるのかまとめてみました。

チャクラを意識してあなたのヨガポーズをバージョンアップ

ヨガポーズは姿勢を整えるものでもありますが、より深めるためには、呼吸法で取り込んだプラーナを全身にくまなく行き渡らせることが大切。そのためにベテランヨギーニの多くが実践するチャクラとエネルギーについて、そしてエネルギーを意識しやすいヨガポーズまでを解説します。

ヨガ動画: スペイン マヨルカ島の大自然の中で流れるヨガフロー

4つのエレメントをモチーフとした躍動感に溢れ、美しいヨガフローを魅せてくれるAline Fernandes。スペインのマヨルカ島の大自然の中で撮影された美しいヨガ動画をお届けします。

ヨガ基本ポーズ20選 – 初心者でもOK、おうちで効果抜群なポーズ

ヨガ初心者の方がしっかりと覚えたい基本のヨガポーズ20を選んで解説。瞑想を行う時の座法からヨガクラスのウォームアップで行う太陽礼拝の基本ポーズ、そしてポーズのつなぎやクールダウンなどで使用する頻度高めのヨガポーズまで。おうちでヨガする時にも参考になります。

自律神経の乱れをリセット – 8つのヨガ呼吸法とポーズでセルフケア

便秘に頭痛、イライラなど身体のなんとなくの不調。ストレスからくる自律神経の乱れが原因とわかっていても、私たちが抱える仕事や人間関係の悩みは、そう簡単に解決できるものでありません。そんなあなたに知って欲しいのが、今回解説する2つのヨガの呼吸法と6つのヨガポーズ。これで自律神経の乱れをセルフケア。すっきりとリセットしましょう。

ヨガ動画: 女性アスリートがトレーニングにヨガを取り入れる理由

ヨガはどちらかというと身体よりも心、そしてここ日本においてはまだ女性のものというイメージが強いかもしれません。しかし、この動画を見る限りそれは間違いのようです。強靭な肉体とともに、しなやかさを得る手段でもあるのです。