朝も本格的に寒さを感じるように。こんな朝こそ瞑想がオススメです。気持ちがフラットになり、素直になれる自分がいます。そして継続することで自分にしなやかさが備わってくることに気づけます。
マインド
迷いながらも進む日常の中で自分を見つけ、許す心得と術。
大寒とは？大寒の由来を知り気持ちを新たに！
毎年1月20日頃（2016年は1月21日）、「一年で一番さむい日」を意味する大寒。この大寒っていつ？なに？なにをするといいの？そんな大寒の豆知識をお届けします。由来を知って気持ちを新たにしてみてください！
願い事が叶う生き方 – ヴィニャーサ・クラマ（ヴィンヤサ・クラマ）
ハワイに住みたい、海外で活躍したいなど、願い事は誰でもあります。願望実現に簡単な方法はありませんが、自分の夢へ向け1日の行動を意図し、連続性を持たせれば良いのです。願い事を叶えるための日常の過ごし方のヒント、Vinyasa Krama（ヴィニャーサ・クラマ、ヴィンヤサ・クラマ）をご紹介します。
自信がない？欠けている「何か」を求める前に大切にしてほしい事
あの人は、どうしてそんなに自信が持てるのか？自分には自信がないと感じている。また自分に欠けているものが多いと感じている人は実に多いもの。しかし、羨むあの人が持っていて、あなたが持っていないもの、この違いこそ価値があるのです。
2016年 – 健康を考えるうえで新たに取り入れたい4つの習慣
年末年始は、自分のこれまでの行動を見直し、今年一年の目標を考えた方も多いのでは？そのリストの中でダイエットなど健康に関する項目が入っているなら是非とも読んでほしいです。真の健康は身体だけではありません。マインドも含めて健康を考えてほしいのです。あなたの健康を変える上で大切な4つの習慣について取り上げています。
奇跡はめったにない？いえ、実はあなたの目の前に
奇跡っていうと神がかったもの？めったにないものとイメージします。でも、捉え方一つで目の前のなんてことはない出来事が奇跡に変わるのです。これを読めば奇跡に関する真実がわかります。もっと身近なものなのです。
マインドフルネスで目の前の幸せを目一杯感謝しよう
文字で見るとわかる様なわからない様な感じのあるマインドフルネス。だからこそ実際に体験してみました。すると呼吸に集中することで心が解けていく自分がいたのです。今、この瞬間に集中して自分をありのままに受け入れることができれば、自分に優しくできる。そして他人にも優しくできる。実はとてもシンプルなのです。
マインドフルネス瞑想と呼吸法で集中とリラックスを切り替える
私たちには集中が必要な時や、反対にリラックスが必要な時があります。マインドフルネス瞑想と呼吸法をスキルとして身につけることで、必要な場面に応じて集中力を向上したりリラックス状態へ持っていくなど自分自身を制御できるようになるという。実践するとどのような変化が現れるのか？
人は野生に帰れば幸福と健康を取り戻せる – 食事と健康の11のルール
私たち人類は、農耕を始めるずっと昔から狩猟中心の野生の生活を送っていた。実は私たちの身体や脳は狩猟採集生活に最適化されたままのだそう。そのため人類本来の状態、つまり野生に身を置くことで健康と幸福な人生を取り戻すことができるという。文明社会の中で野生を取り戻す生活はいかようなものか？食事や健康のルールを11つにまとめた。
覚えておくと便利 – 緊張を和らげる2つの呼吸法
見通しが利かない時、結果を出さなければいけない時、きまって緊張してしまうというあなた。そんな時には呼吸に集中しましょう。いずれも簡単、どこでもできる、緊張が和らぐヨガの呼吸法をご紹介します。また緊張するお子さんがいるなら上手にナビゲートすることで緊張が和らぎ、きっと笑顔になるはずです。
