ボディ

幸せに生きるためには、私たちの身体のメンテナンスが欠かせません。

ヨガで幸せホルモン セロトニンを増やして幸福感を高めよう

原因がわからない身体の不調や女性特有の症状、これらは幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが不足することと関係が深いことがわかっています。逆に神経伝達物質であるセロトニンが十分に活性している状態は充足感や幸福感を得られているのだとか。私たちの身体や心に安定をもたらすセロトニンとは何か?そして増やす方法を解説します。

男性の冷え症対策 – 日常のちょっとしたトレーニングで予防を

「男性の冷え症。」これについて原因や症状、対策、などをお伝えして参りましたが、今回は運動の視点からご提案。「血行が良い=冷えてない状態」であることは幾度となくお伝えして参りましたね。血行は体のすべての調子に関係するといっても過言ではありません。そして、血行をよくするには、食事も生活習慣もあるけれど、適度な運動も大事なのです!

食養生から考える花粉症対策 – ポイントは「肝腎要」

肝腎要(かんじんかなめ)とは、特に注意する、重要という意味で使われる言葉。これは私たちの内臓を指している言葉です。実は中医学の食養生を考える上でも大切な言葉なのです。今日は本格的に迎える花粉症も軽減できる食養生の考え方についておお話です。

ダイエットが失敗する理由とマインドフル・イーティングのススメ

数あるダイエット法を試してもリバンドする理由は自分の意識の弱さに原因があるのではなく、私たちの脳が邪魔をしているのだとか。死亡リスクにおいてはダイエットよりも健康的なライフスタイルこそが重要であることもわかっています。ではどうすれば良いのか?食事に意識を払うマインドフル・イーティングから始めましょう。

シャバーサナ- 毎日15分で心と身体に究極のリラックスを与える方法

多くの情報に溢れる毎日。ノイズの中で休息を得るためには、旅行やエステなど特別な何かを選択することが当たり前に。しかし究極のリラックスは毎日得られます。もちろん特別な器具や道具は必要ありません。ヨガのシャバーサナ(屍のポーズ)は究極のリラクゼーションとも言われるポーズ。毎日の習慣として取り込んでみてください。

ストレスはその日のうちに解消を – 効果的な水素入浴法

溜まったストレスはその日のうちに解消しておきたい!明日に引きずらないためにも効果的な方法があったら嬉しいですよね。そんなあなたに、今話題の水素入浴と呼吸法を組み合わせたストレス解消とリラックス方法をご紹介します。

侮ってはいけない冷え性が及ぼす影響とその症状

冷え性といえば、手足が冷える、肩が凝る、腰が痛い、などの不調に悩まされることが頭に浮かぶでしょう。でも、冷え性が招く不調はまだまだあります。今回は男女ともに必読!あなたも、こんな不調に悩まされていませんか?

2016年 – 健康を考えるうえで新たに取り入れたい4つの習慣

年末年始は、自分のこれまでの行動を見直し、今年一年の目標を考えた方も多いのでは?そのリストの中でダイエットなど健康に関する項目が入っているなら是非とも読んでほしいです。真の健康は身体だけではありません。マインドも含めて健康を考えてほしいのです。あなたの健康を変える上で大切な4つの習慣について取り上げています。

冷え性改善を阻む?生活に潜む4つの意外な原因と対策

前回、冷え性が急増しているというお話をしましたが、それは私たちの生活習慣に依存しています。今回は私たちの生活に潜む冷え性改善を阻む原因について説明し、具体的な改善策をお伝えします。冷え性に悩む方は是非ともチェックしてみてください。

急増中!? – 自覚なし、男性の「冷え性」が一番危ない

男性は無縁と思われがちの「冷え性」。しかし自覚がない人こそ一番危ないのです。普段体温を計らないからこそ気づきにくい。男性の冷え性について解説し、冷え性にならない対策をまとめています。