ヨガの基本

ヨガとは何か?

Yoga Basics For Beginner

海外セレブやモデルがライフスタイルに取り入れるヨガは、今や女子力の条件としても受け入れられています。そんなヨガの勘違いがいくつかあります。ヨガとは何か?を理解する上でいくつか取り上げていました。

1. ヨガは「ポーズ」だけじゃない?!

ヨガとは何か? ヨガと言うと、アーサナ(ポーズ)を思い浮かべる人がほとんどではないでしょうか?しかし、それはヨガの一側面でしかありません。実は複数の要素から成り立っているのがヨガであり、アーサナ(ポーズ)のほか、呼吸法や瞑想もヨガの一部です。

これら3つの要素は相互に関連しており、どれか一つでも欠けたら、ヨガではなくなってしまうといって良いでしょう。

2. ヨガの目的はダイエットや美容だけじゃない

ヨガは、実に多様で人によって表現が異なるのも特徴と言えます。例えば、ある人にとっては「美容」の手段、また別の人からすれば「ダイエット」という人もいるでしょう。そしてストレスを感じることが多い人によっては、「心のバランス」を整える調整法、またはヨガを通じてコミュニケーションが上手になったなど言います。

その全てとも言えるヨガは、しばしば人によって抽象的に表現で描写されることが多くなりがちで理解を難しくしているのかもしれません。

3. ヨガは自分を理解するための手段

ヨガとは何か?を、ヨガの歴史から紐解けば、悟りへ向かうための修行法と言えます。最終的には全てから解放され、宇宙と一体化するという壮大なものですが、この悟りの境地へ向かう最初の過程として、「自分を知る」ことから始まります。

ヨガのアーサナ(ポーズ)、呼吸法、瞑想はまさに真の自分(真我)へ到達するための方法と言えるのです。

4. ヨガは心身のバランスを整える方法

ヨガのアーサナ(ポーズ)は、柔軟性や筋力がつくなど身体的な変化をもたらします。また、呼吸法や瞑想は副交感神経を優位にするなどリラクゼーション効果があることが知られています。

ヨガにより心身のバランスが整っていくことで、自分を客観視できるようになり、ストレス低減、同時に他人へ気遣いなどが育まれます。また、そのようなことから、自分自身の人生そのものをより良く感じ、送ることができると言われています。

ヨガとは何か? – 答えはあなたの中に

結局、ヨガとは何でしょうか?

ヨガが直接的にもたらしてくれるリラクゼーション効果や身体的な変化の先に、あなたは何かしら自分の変化に気づくはずです。それは人には伝えにくいものかもしれませんが、ヨガの実践によりあなたにとってのヨガが見つかるはずです。

そして考えるよりも、実践することがヨガ。まずはリラックスしたいといった気軽な気持ちで一歩を踏み出してみることをおすすめします。きっとリラクゼーションだけではありません。その先に何があるのか、ぜひともご自身で確かめてみてください。

ヨガの効果

もともとスポーツクラブのプログラムの一つでしかなかったヨガが、今では専門のスタジオがどこでもあるくらいに広がっています。ヨガってエクササイズの一つでしょ?それがなぜこんなに流行るのか?そんな素朴な疑問を考えます。

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ヨガや瞑想は男性にも浸透し始め、特にスポーツやビジネスなど各界のトップエリートはいち早く取り入れています。男性に絞って、ヨガを取り入れている著名人をリストアップしています。

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