木のポーズ
ヴルクシャーサナ
PHOTO: DAISUKE MIURA
木のポーズ（ヴルクシャーサナ）は、伝統的な文献によると両足の筋肉の調子を整え、平衡感覚を発達させる効果があると言われている。バランス系のアーサナは、私たちの心の状態を反映する。マインドが揺らぐときには、集中力を高めて、安定した平行を保つことが大切。
ヴリクシャは「木」の意味。木の根が幹や枝の基盤となっているように、私たちの脚も同様に、力強く端正に立つための支えとなっている。
ターダーサナで立つ。
右ひざを曲げ、左足の内腿に沿わせてあげていき、右の踵を左内腿の付け根につける姿勢をとる。
左脚で全身を支え、息を吸いながら両手を上に伸ばし、頭上で手の平を合わせる。
深呼吸をする。息を吐きながら両手を下げ、ターダーサナに戻る。
反対も同様に。
ポーズ名
日本語名
木のポーズ
英語名
Tree Pose
サンスクリット語名
ヴルクシャーサナ、ヴリクシャーサナ
वृक्षासन
Vrksasana
禁忌並びに注意事項
- 頭痛がある場合
