ヨガポーズの目的・効果: インバージョン(内臓が逆さ)のポーズ一覧

インバージョンとは、重力を受ける方向が変わり、内臓が逆さになる逆転のポーズです。内臓を整えるだけでなく、脳への血流を促し、ポジティブな気持ちにさせてくれます。

普段、重力は下方へ向かっており、内臓の位置は変わりません。インバージョンポーズにより、重力の方向性が変わることで内臓の位置が調整されることで、お腹がすっきりとします。内臓下垂や血行促進、消化能力の向上などに効果があると言われています。

インバージョンポーズを練習する際は、横隔膜を意識的に引き上げた後、ポーズに入ります。そうすることで適切な効果を引き出せます。

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