マインド

迷いながらも進む日常の中でマインドを整える知恵と方法。

2016年 – 健康を考えるうえで新たに取り入れたい4つの習慣

年末年始は、自分のこれまでの行動を見直し、今年一年の目標を考えた方も多いのでは?そのリストの中でダイエットなど健康に関する項目が入っているなら是非とも読んでほしいです。真の健康は身体だけではありません。マインドも含めて健康を考えてほしいのです。あなたの健康を変える上で大切な4つの習慣について取り上げています。…

マインドフルネスで目の前の幸せを目一杯感謝しよう

文字で見るとわかる様なわからない様な感じのあるマインドフルネス。だからこそ実際に体験してみました。すると呼吸に集中することで心が解けていく自分がいたのです。今、この瞬間に集中して自分をありのままに受け入れることができれば、自分に優しくできる。そして他人にも優しくできる。実はとてもシンプルなのです。…

マインドフルネス瞑想と呼吸法で集中とリラックスを切り替える

私たちには集中が必要な時や、反対にリラックスが必要な時があります。マインドフルネス瞑想と呼吸法をスキルとして身につけることで、必要な場面に応じて集中力を向上したりリラックス状態へ持っていくなど自分自身を制御できるようになるという。実践するとどのような変化が現れるのか?…

覚えておくと便利 – 緊張を和らげる2つの呼吸法

見通しが利かない時、結果を出さなければいけない時、きまって緊張してしまうというあなた。そんな時には呼吸に集中しましょう。いずれも簡単、どこでもできる、緊張が和らぐヨガの呼吸法をご紹介します。また緊張するお子さんがいるなら上手にナビゲートすることで緊張が和らぎ、きっと笑顔になるはずです。…

サムバンダ - 自信を喪失した時にこそ思い出したいあなたの影響力

自分はたったひとりなんだと孤独を感じたことはありませんか?人間関係がうまくいかなくて、自分に自信をなくしたこと、私はあります。でも、大丈夫。あなたにも皆を良い方向へと向かわせる影響力があるのです。そんな自信喪失したときにこそ、思い出したいヨガの概念をご紹介します。…

願望実現への意図を強くして願いを叶える方法 – サンカルパとは?

あなたのその願い、本物ですか?「え?」っと思うなら、それが本当の心から湧き出る願望なのか確かめる方法があります。そしてそれを強くします。今回はヨガ哲学の中から、あなたの願望を叶える素敵なヨガの教え、サンカルパ(sankalpa)をご紹介します。…

感情と思考のパターンをコントロールしてイキイキと生きる

日常生活で、すごく活動的で元気な日もあれば、何もしたくなくて落ち込みから立ち直れない日、どちらも経験はありませんか?それは、私たちに3つのグナ(guna)性質、があるから。グナの性質を理解できれば調子がいい時、悪い時のコントロールができるようになり、より幸せを感じやすく、相手のことをよく観察することができます。…

ビジネスパーソンの生産性 – マインドフルネス瞑想で磨く集中力

一昔前にもてはやされたビジネスパーソンのマルチタスク思考ですが、その後調査により逆に生産性が下がることがわかっています。新しい事実が判明した今、仕事中の様々なノイズの洪水の中で集中力を維持するには何が有効なのか?ビジネスパーソンが獲得すべき新しいスキルを最新の研究結果とともに考えています。…