オフィスワーカー - OL/女性 
ビジネスリーダー - ビジネスパーソン/ビジネスマン

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Office Worker

仕事や人間関係から生じるストレスはコントロールできます。

ストレスや感情の自己制御

ストレスは目の前のあなたの期待と現実のギャップに生じます。

瞑想は、目の前で沸き起こる様々な感情を客観的に見つめ、受け流す術。 瞑想をセルフケアのテクニックとして習慣化することでストレスをコントロールできるようになります。

真のリラックスを得る

エステや旅行は、ストレス解消に良いですが、現実に戻された時点でまたストレスがやってきます。

瞑想でストレス耐性を整えるとともに、呼吸法で自律神経をコントロールするスキルを身につけましょう。内側から真のリラックスが得られます。

瞑想と呼吸法はセルフケアスキルとしてあなたに多くのものをもたらします。

Business Leader

仕事や人間関係から生じるストレスはコントロールできます。

集中力と生産性の向上

もし、あなたが集中力を高める方法を探しているなら、瞑想は優れた解決策です。

瞑想で高度なマインドフルな状態にあるとき、私たちの処理能力はスピードを増し、さらに正確性が高まることがわかっています。また記憶力も向上するという研究結果もあります。

他者との共感を育む

ビジネスリーダーは責任感が強いため、孤独を感じやすいもの。上司からの期待や部下の対応にストレスを感じたり、時に部下に苛立ちを募らせることもあるでしょう。

マインドフルネスに代表される瞑想は、自分の感情を客観的に見つめる術が身につくだけでなく、他者との共感を育むという研究結果があります。

マインドフルネスなビジネスパーソンとして自分を高める。

本セッションの特徴と利点

短時間でパワフルなメディテーションと呼吸法スキルが習得できます
瞑想と呼吸法の実践スキルの習得

本セッションは頭での理解から一歩進め、心と身体で理解し、自分で実践できるようになるためのセッションです。

ご自宅や職場で活用できる

瞑想と呼吸法は長期的に取り組むことが必要です。自宅や職場で継続的に実践できるよう、日々の活用へ向けた内容に主眼を置いています。

知識、実践、観察を通して深い学びを促進

頭で考えるだけでなく実践と観察を繰り返すことで、体験・経験を通したスキル習得を促すセッション設計となっています。

外的ではなく内なる真のリラックス

エステ、マッサージといった外的なアプローチでのリラックスは束の間に終わってしまいます。 瞑想と呼吸法は、ご自身の内からの真のリラックスを作り出すことが可能です。

瞑想、呼吸法を知識としてではなく、実践可能なスキルとして効率的に学べるセッションです。

二人があなたをナビゲート

瞑想と呼吸法のスペシャリストが、あなたのスキル習得をサポートします
 
 

Saraswati先生

 

講師

サラスワティ先生 | Saraswati

シヴァナンダヨガ正式指導者であり瞑想と呼吸法のスペシャリスト。ヨガはもちろんのこと、古くからマインドフルネス瞑想を取り入れ、多くの生徒を指導。最近ではヨガを通じた幼児教育他、OL/ビジネスパーソンにはヨガ指導にとどまらず、実践スキルとしての瞑想・呼吸法を指導するなど教育面での活動を積極的に展開している。


参考:

サラスワティ先生に聞く – マインドフルネス瞑想 – 日常に取り入れやすいシンプルな瞑想法

 

 

Rie Hayasaka - Director of TULA 

ナビゲーター

早坂 理恵 | Rie Hayasaka

TULAの代表であり、ヨガをライフワークとする女優。ヨガやマクロビオティック、アーユルヴェーダなど、心身の真の健康を獲得するための知恵を提供することを使命とし、TULAを開設。また、情報提供にとどまらず瞑想や呼吸法を現代に最も必要とされるスキルとしてイベントを通して提供している。


参考:

早坂理恵について

 

セッション詳細

セルフケアスキルの効率的な習得・実践を重視したプログラム

プログラム1. 呼吸の観察 
意識を“今”に向け、集中する自己の内観をナビゲート。 

各自実践し、観察した体験を参加者で共有します。


プログラム2. 瞑想とポジティブシンキング 
思考の本質とその機能、周囲に与える影響を学びます。 

思考の意味や概念を知ることは瞑想を行う上で大変重要です。
これらを学びながら、瞑想の実践に移ります。  


プログラム3. リラクゼーション 
心身の緊張と弛緩を繰り返し、⾃律神経を整えます。

ご⾃身で、内なるリラックス状態を作り出すテクニックを学びます。


プログラム4. 呼吸法 
プログラム1〜3で体験したことを活用し、実際にいくつかの呼吸法を実践しながら習得します。

プログラム5. 瞑想 
プログラム1〜4で体験したことを活用し、瞑想を実践します。 

このプログラムで習得したことをおさらいしながら、自分のものにします。


 

 

参加することでストレスコントロール、リラクゼーション、集中力・生産性向上をもたらす瞑想、呼吸法スキルを習得できます。

開催概要とロケーション

開催詳細

参加に際してご確認ください。

開催日時 
  • 2016年2月27日(土) 15:30 – 18:30
  • 開場は15:15

定員 
35名 

開催場所
神田ニューセントラルホテル(〒101-0046 東京都千代田区神田多町2-7-2)

JR神田駅 北口 / 東京メトロ神田駅(銀座線)2番出口 徒歩5分

地図は下部に詳細がございます。


参加費用とお申し込み
¥ 6,500円(税込)

クレジットカード払いのみとなります。ページ下部よりご購入ください。 


参加に際しての持ち物・服装等
持ち物

床に座りますので、ヨガマットもしくは厚手のバスタオル等をご準備ください。

ヨガマットをご希望の方は、参加費にプラス500円にて貸出いたします。

尚、ヨガマット貸出しは事前予約制となり、当日のお貸出はできませんのでご注意ください。

服装

特に着替えなどは必要ありませんが、セッション中はマットの上に座りますので、ストレッチ素材等の動きやすい服装にてお越しください。

当日は更衣室の準備はございません。(お着替えが必要な方は、レストルームでお着替えいただくことを予め御了承ください。)


 

会場地図・アクセス

会場住所並びに地図をご確認ください。

神田ニューセントラルホテル
〒101-0046 東京都千代田区神田多町2-7-2

東京23区のほぼ中央に位置する千代田区エリアで、都内はもちろんのこと、埼玉、千葉、神奈川など関東近辺からのアクセスが容易です。


JR神田駅 北口 / 東京メトロ神田駅(銀座線)2番出口から徒歩5分と好立地です。

神田ニューセントラルホテルのホームページ

Q&Aとご質問

よくある質問をまとめております。

当日について

当日の持ち物や服装について

ヨガマットもしくは、厚手のバスタオルをご持参ください。

ヨガマットレンタルをご希望の際は参加チケットに加えて、ヨガマットレンタルチケットをご購入ください。

※ ヨガマットは事前予約制となっております。当日のお貸出しはできませんのでご注意くださいませ。

特にスポーツウェアやヨガウェアなどに着替える必要はございません。
床にヨガマットもしくは厚手のバスタオルの上でに座りますので、動きやすい服装でお越しください。

※ 会場に更衣室の準備はございません。

当日は更衣室等の準備はございません。
(お着替えが必要な方は、レストルームでお着替えいただくことを予め御了承ください。)

お問い合わせ受け付け

ご質問・ご不明点があれば下記フォームから

参加登録/チケット購入

本イベント参加のお申し込みとチケット購入について

参加チケット購入

本イベント参加でセルフケアスキルをものにしよう

ご購入前に以下の注意事項をお確かめください。

  • チケット購入は外部サービスPeatixを利用しております。
  • チケット購入方法等、Peatixの操作方法につきましてはPeatixのヘルプをご参照ください。
  • チケットのご購入はクレジットカード決済のみとなります。
  • Visa/Master Cardがご利用可能です。
  • JCB/American Express につきましてはPaypalアカウント経由にてご利用いただけます。
  • チケット購入後のキャンセル、払い戻しはできません。
  • 当日不参加の場合でも払い戻しはできません。

上記、予めご了承いただきご購入くださいませ。

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TULA Experience Dayとは?

古代の知恵であるヨガを「現代にマッチしたスキル」として提供します。

TULA Experience Dayは、ヨガと自分探求のための知恵と術を提供するメディア、TULAが主催するイベントです。

ストレス低減やより良い人間関係を構築しようとするOLや女性、そして集中力向上や生産性向上、マインドフルなリーダーを目指すビジネスパーソンへ向けたイベントを企画・提供します。

TULAは情報提供だけに留まらず、科学的に実証されたヨガやメディテーションといった古代の知恵や手段を、現代にマッチさせたスキルトレーニングパッケージとし、より実践的かつ有用なスキル習得の場を提供します。